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EST-CE QUE VOTRE Ventre est gonflé et inconfortable ?

Et tu as l'impression de péter plus que d'habitude avec plein de bruits venant de ton ventre ?

On dirait que vous avez un mauvais cas de ballonnement, selon le médecin généraliste et auteur Dr Anisha Patel.

Les causes de cet état désagréable pourraient être nombreuses, selon le médecin.

La raison la plus courante est qu'il y a trop de gaz piégé dans votre intestin, ce qui se produit si vous mangez trop vite, ne mâchez pas bien et avalez de l'air dans le processus, ou si vous vous adonnez à des boissons gazeuses.

Le gaz piégé peut être dû au fait que vous ne pouvez pas tolérer des aliments « hautement fermentescibles », a déclaré le Dr Patel dans une vidéo téléchargée sur sa page Instagram.

La constipation pourrait également être le coupable - comme le gaz est produit, plus le caca reste longtemps dans votre intestin - tout comme le syndrome du côlon irritable (IBS), la maladie inflammatoire de l'intestin (MICI) et la maladie coeliaque.

Même les hormones pourraient avoir leur mot à dire sur le comportement de votre ventre, selon le médecin généraliste. La libération d'hormones avant ou pendant vos règles, ainsi que la périménopause, peuvent causer des malaises gastriques.

Dans certains cas, quelque chose comme le cancer de l'ovaire pourrait être à l'origine de votre ventre enflé, surtout si vous remarquez que vos ballonnements sont constants et qu'ils ne sont pas liés au moment où vous mangez.

Rarement, il peut également être causé par d'autres cancers, tels que les cancers de l'intestin, de l'estomac, du pancréas et de l'utérus.

Si vos ballonnements sont persistants, il est vraiment important que vous en parliez à un médecin généraliste, a souligné le Dr Patel.

"Il est normal d'être ballonné de temps en temps, mais pas si c'est persistant et c'est à ce moment-là qu'il faut une enquête plus approfondie", a-t-elle poursuivi.

Dans un article séparé, le Dr Patel a partagé 11 façons de gérer vos ballonnements.

La première chose à faire si vous souffrez de ballonnements est d'essayer de traiter sa cause sous-jacente, a recommandé le Dr Patel.

Par exemple, si cela est dû à la constipation, essayez de manger des aliments qui feront avancer les choses.

Les kiwis et les pruneaux ne sont que quelques exemples d'aliments qui pourraient faciliter vos selles, selon le médecin généraliste.

Dans l'ensemble, vous devez vous assurer de consommer beaucoup de liquides et d'intégrer des fibres dans vos repas.

Le NHS vous recommande de manger beaucoup de fruits frais, de légumes, de salade, de céréales complètes et de pain complet, et de boire beaucoup d'eau.

Si le SCI est la raison de vos ballonnements, le Dr Patel a déclaré que vous pourriez essayer de suivre un régime pauvre en FODMAP pour soulager vos symptômes.

Cela impliquera d'éviter les aliments qui ne sont pas facilement décomposés par l'intestin, selon les directives du NHS, tels que :

Selon Johns Hopkins Medicine, vous ne devriez pas vous en tenir longtemps à ce régime restrictif et vous réintroduisez généralement lentement ces aliments aggravants pour vérifier ceux avec lesquels vous avez des problèmes.

Parlez à un médecin généraliste ou à un diététicien avant d'apporter des changements majeurs à votre alimentation.

Selon le Dr Patel, l'exercice peut favoriser la digestion, réduire les ballonnements et aider à soulager le vent.

Boire beaucoup d'eau vous aidera à contrôler vos ballonnements, a déclaré le médecin généraliste.

L'une des raisons pour lesquelles vous pourriez avoir des ballonnements est que vous mangez trop vite et que vous pourriez avaler un excès d'air si vous mâchez la bouche ouverte.

Le Dr Patel vous a conseillé de mâcher vos aliments lentement et de vous assurer que votre bouche est fermée.

Manger des repas trop copieux pourrait faire gonfler votre ventre - cela ne signifie pas pour autant que vous devez vous restreindre.

Essayez de manger des repas plus petits mais plus fréquents, a suggéré le médecin généraliste.

Essayez de masser votre ventre de droite à gauche pour essayer d'éliminer le vent piégé, a déclaré le Dr Patel.

Avoir du thé à la menthe poivrée ou des capsules de menthe poivrée pourrait aider à calmer les choses.

Le Dr Patel a énuméré quelques aliments et boissons qu'il vaut mieux éviter si vous souffrez de ballonnements.

Elle vous a conseillé de réduire les boissons gazeuses et d'éviter le chewing-gum, les aliments transformés, l'alcool, la caféine, les aliments riches en sel et les aliments produisant des gaz tels que les haricots, le chou, les lentilles et les germes.

Essayez d'écrire ce que vous mangez et votre corps y réagit pour essayer d'identifier les déclencheurs ou les intolérances, a suggéré le Dr Patel.

Ensuite, essayez de les éliminer pour voir si les symptômes s'atténuent après quelques semaines.

Les probiotiques peuvent aider certaines personnes, selon le médecin généraliste, mais elle a averti qu'ils peuvent aggraver les symptômes chez une petite minorité.

Parlez à votre médecin généraliste en cas de doute, a-t-elle exhorté.

"Enfin, veuillez consulter votre médecin généraliste", a déclaré le Dr Patel.

"Certains médicaments peuvent aider en fonction de la cause."